العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تمرينات مقترحة باستخدام المقاومات المرنة وتاثيرها في تطوير تحمل القوة وأداء بعض المهارات الهجومية بكرة السلة للشباب تنزيل تنزيل بصيغة PDF