العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات مقترحة في القوة السريعة لعضلات الذراعين والكتفين وقوة مهارة أداء الضربتين الامامية والخلفية بالتنس الأرضي تنزيل تنزيل بصيغة PDF