العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات باستعمال حبال مطاطية لتطوير الأداء المهاري للكم المصاحب لفتل الجذع والقوة الانفجارية للملاكمين الشباب تنزيل تنزيل بصيغة PDF