العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تأثير تمرينات خططية بأسلوب اللعب السريع وفق التحمّل اللاهوائي في تطوير تحمّل السرعة للاعبي كرة القدم الشباب تنزيل تنزيل بصيغة PDF