العودة إلى تفاصيل المؤلَّف تمرينات القدرة الانفجارية لعضلات الرجلين وفق مبدأ الدفع اللحظي وتاثيره في انجاز الوثب الطويل للناشئين تنزيل تنزيل بصيغة PDF