تأثير تمرينات الايروبكس في بعض متغيرات اللياقة الصحية لكبار السن من النساء بعمر 50 – 60 سنة
DOI:
https://doi.org/10.37359/JOPE.V27(4)2015.679الملخص
هدفت الدراسة الى التعرف على مستوى استخدام إدارة المعرفة و تكنولوجيا المعلومات لدى القيادات الإدارية تكمن مشكلة البحث في اهمال النساء لممارسة الرياضة بتقدم العمر يؤدي ذلك الى تدهور حالتهن الصحية والبدنية وبالتالي زيادة في اوزانهن وتراكم للشحوم في مناطق مختلفة من الجسم ومحدودية الحركة..... هدف البحث الى اعداد تمرينات للأيروبيكس والتعرف على تأثير هذه التمارين في بعض متغيرات اللياقة الصحية لكبار السن من النساء بعمر 50 - 60 سنة. وتمثلت عينة البحث بـ(16) مشتركة من موظفات جامعة بغداد وتم تطبيق التمرينات البدنية التي وضعتها الباحثة على افراد عينة البحث , لمدة 8 اسابيع بمعدل 3 وحدات تدريبية اسبوعية أي ما يُعادل 24 وحدة تدريبية. وتميزت هذه التمارين بالاستمرارية والتنويع والتشويق باستخدام الموسيقى والتدرج من السهل الى الصعب وبما يتفق مع عمر العينة. واستنتجت الباحثة ان تمرينات الأيروبيكس المنخفضة الشدة الى المتوسطة تؤدي الى حرق الدهون بالتالي خفض الوزن وقياس محيطات الجسم وكذلك احدثت تحسن في الشكل العام للجسم وفي متغيرات اللياقة الصحية لكبار السن. واوصت الباحثة على زيادة المدة لتطبيق المنهاج التدريبي اكثر من شهرين لضمان فقدان الوزن اكثر وكذلك خفض قياس محيطات الجسم اكثر وكذلك ضرورة استخدام برامج تدريبية منخفضة الشدة الى متوسطة والتطرق الى متغيرات اخرى , وضرورة استمرار النساء بعد عمر الخمسين بارتياد القاعات الرياضية والاشتراك في برامج اللياقة البدنية للمحافظة على الوزن والصحة العامة.
