تأثير تمرينات تأهيلية في مرونة اسفل الظهر والقوة العضلية العاملة عليها للرجال بعمر (40 – 45) عام
DOI:
https://doi.org/10.37359/JOPE.V31(1)2019.818الكلمات المفتاحية:
تأهيل – مرونة العمود الفقري – القوة العضليةالملخص
ان للتمرينات التأهيلية دور مهم في اعادة تأهيل الاصابات والصفات البدنية وله تأثير مباشر ايضاً على مرونة العمود الفقري والقوة العضلية العاملة عليها، ولتوضيح هذا التأثير فلابد من الدراسة تلك التأثيرات بالتمرينات التأهيلية، وتكمن مشكلة البحث في عدم مرونة العمود الفقري وقلة القوة العضلية نتيجة الالم، اما هدفا البحث فكانت: اعداد تمرينات تاهيلية لزيادة مرونة وقوة عضلات العمود الفقري، كذلك التعرف على تأثير التمرينات التأهيلية المعدة في المرونة والقوة العضلية. استخدم الباحث المنهج التجريبي وتكونت عينة البحث من (12) مصاباً بعمر (40-45) سنة وكانوا يمثلون 60 % من مجتمع عينة البحث البالغ (20) مصاب، واجريت اختبارات المرونة للعمود الفقري وكذلك اختبارات قوة عضلات الظهر، وعملت النتائج احصائياً بنظام spss، واستنتج الباحث ان للتمرينات التأهيلية دور في المرونة والقوة العضلية لأسفل للظهر، كما ان التمرينات التأهيلية المعدة عملت على زيادة المديات الحركية وتحسن المرونة والقوة العضلية. يوصي الباحث باستخدام هذه التمرينات التأهيلية الخاصة بالمرونة والقوة في تأهيل المفاصل والعضلات بشكل عام مما لها تأثير على مرونتها والقوة العاملة عليها، واستغرق المنهج التأهيلي (8) اسابيع بمعدل (3) جلسات تأهيلية اسبوعياً بمجموع (24) جلسة تأهيلية، كل الجلسات التأهيلية تدرجت من الادنى الى الاعلى بالوقت ودرجة الصعوبة في المنهج من (15 -30) دقيقة
