تأثير تمرينات القوة المعيقة باستخدام (Mass Suit) في التحمل الخاص والإنجاز للاعبي فعالية سباق المشي 20 كم للمتقدمين
DOI:
https://doi.org/10.37359/JOPE.V30(1)2018.324الملخص
تكمن أهمية البحث في استخدام الأداة التدريبية المساعدة (Mass Suit) لتطوير التحمل الخاص لدى لاعبي سباق المشي وهي (تعتمد على حبال مطاطية بنظام تدريب القوة المعيقة) مما يسمح بأداء تمرينات المشي للعضلات العاملة في الأداء وهي عضلات الرجلين الامامية والخلفية والبطن وأسفل الظهر. ومن اهم النتائج ان التمرينات المعدة كان لها تأثير معنوي في التحمل الخاص لكل من الذراعين والجذع والرجلين وبنسبة أقل للظهر بالإضافة الى حصول تطور في زمن الإنجاز لمسافة (10 الأولى والثانية، 20) كم.
ويوصي الباحث باستخدام الأداة التدريبية (Mass Suit) في نهاية القسم الرئيس لمتطلباتها الكبيرة من الطاقة الا في حالة كأنَّ الجزء الرئيسي فقط بالتدريب بها على ان يكون التدريب (1-2) مرة في الأسبوع وخصوصا في يوم تدريب المرتفعات او التحمل الخاص.
التنزيلات
منشور
2018-03-28
إصدار
القسم
المقالات
كيفية الاقتباس
1.
كاظم م, مهدي ن. تأثير تمرينات القوة المعيقة باستخدام (Mass Suit) في التحمل الخاص والإنجاز للاعبي فعالية سباق المشي 20 كم للمتقدمين. jope [انترنت]. 28 مارس، 2018 [وثق 7 نوفمبر، 2024];30(1):132-49. موجود في: https://jcope.uobaghdad.edu.iq/index.php/jcope/article/view/324
